środa, 29 kwietnia 2015

CO SŁYCHAĆ U TRENERA

   Ostatnio staram się udostępniać trochę więcej zdjęć i informacji na temat tego co robię i jakie są moje postępy. Jeśli śledzicie mój fanpage zauważyliście, że pojawiają się przy nich przydatne informacje i dawka motywacji. Kilka ostatnich tygodni poświęciłem się niemal całkowicie pracy i ciężko mi było znaleźć czas na pisanie bloga. Także dzisiaj będzie może trochę mniej merytorycznie, ale za to więcej o tym czym się aktualnie zajmuję, mojej formie i dodatkowo parę interesujących nowinek, a na koniec prawdziwa bomba! Zapraszam do czytania.

Autor zdjęcia: Pracownia Fotograficzna (link do profilu na Facebook'u)


PRACA

   To zdjęcie już niedługo zawiśnie na ścianie w Pure Jatomi w Galerii Malta wśród najlepszych trenerów w naszym klubie. Fajne?

   Początki w pracy były dosyć ciężkie. W tym miesiącu poszło mi jednak znacznie lepiej. Widać, że ilość poświęconego czasu jest wprost proporcjonalna do efektów, więc zamierzam pracować jeszcze ciężej w maju. Dodatkowo motywuje mnie fakt, że niemal codziennie uczę się czegoś nowego. To naprawdę świetne uczucie.

FORMA

   Mając o kilkadziesiąt godzin mniej wolnego czasu w tygodniu w końcu poczułem na własnej skórze jak to jest być osobą zapracowaną i jak ciężko wtedy dbać o odżywianie. Przygotowanie posiłków na cały dzień wymaga planu układanego na bieżąco. Jeszcze jednego dnia nie nacieszymy się sukcesem, a zaraz trzeba planować następny. Na pewno wygodnym rozwiązaniem jest robić zapasy na 2-3 dni, jednak fajnie mieć jakieś urozmaicenie, zamiast 3 dni jeść to samo. W moim przypadku po początkowym szoku wróciłem na właściwe tory, dieta znów jest taka jak powinna, a waga pomału, pomału leci do przodu. Poniżej wydruk z naszej "TANITY". Jak widać pochodzi z poniedziałku, tylko godzina się nie zgadza. Ważyłem się około 11, po śniadaniu, przed treningiem.


   Wszystko widać jak na dłoni. Z wyników jestem w miarę zadowolony. Według mojego planu zostało mi jeszcze 3 tygodnie masówki i mniej więcej kilogram do przodu. Po tym okresie zacznę stopniowo ucinać kalorie, żeby zredukować zbędny tłuszcz. Planuję pozbyć się 6-7 kg i powinno mi to zająć od 12 do 14 tygodni. Tak więc zaczynam w połowie maja, kończę jakoś na początku albo w połowie sierpnia.
Cel? 9% BF.


   To zestawienie zdjęć z ostatniego miesiąca. Planuję, żeby w tym nadchodzącym było ich znacznie więcej. Pod każdym będzie się znajdowało parę cennych porad, więc jeśli jesteście zainteresowani i chcecie być na bieżąco to zapraszam do śledzenia mnie na instagramie, facebook'u, snapchat'cie (adamkuzma93) i gdzie tam jeszcze. A teraz najważniejsze!

BOMBA

   Jeśli jesteście z Kalisza albo okolic i macie problem z brakiem czasu na przygotowywanie posiłków, lub potrzebujecie profesjonalnej pomocy ze strony trenerów i dietetyków sportowych w sporządzeniu odpowiedniej dla waszych potrzeb diety (redukcyjnej, na budowanie masy mięśniowej, czy po prostu zdrowej i pełnowartościowej), chcecie również, żeby była smaczna i nie była monotonna, to mam dla was rozwiązanie.

Napiszcie do mnie na maila: adam.kuzma93@gmail.com
albo wiadomość prywatną na facebook'u.

Pozdro!
  

4 komentarze:

  1. zdjęcia czadowe! :D super forma :)

    OdpowiedzUsuń
  2. chichandbagnews http://www.chichandbagnews.com
    2015chichandbag http://www.2015shoplvbags.com
    lv handbag shop   http://www.2015chichandbag.com
    louisvuittonstore   http://www.2015lvhandbagshops.com
    charming bagshops http://www.2015louisvuittonshop.com
    michaelkorsmks http://www.backpackbagchanels.com
    parajumpersoutletcollection
    chanelshops   http://www.michaelkorsmks.com
    shopslvbag   http://www.hollisteroutletestore.com
    cocobagsale   http://www.parajumpersoutletcollection.com
    cocobag absolutely stunning http://www.lvbagukshop.com
    cocobagsaleonline http://www.2015chanelshops.com
    jacketsalemalls hot sell http://www.2015cocobag.com
    Love your handbag http://www.2015shopslvbag.com
    bagoutlet http://www.2015louisvuittonlvbag.com
    globalhandbag   http://www.2015cocobagsale.com
    Like your style!Click us with popular fashion accessories
    tophandbag   http://www.2015baglvlouisvuitton.com
    louisvuittonhandbag http://www.2016bagshop.com
    Exquisite luxurylv http://www.2016handbag.com
    bagshoeshop http://www.cocobagsaleonline.com
    monclershopitaly http://www.onlinecocobag.com
    louisvuittonshop http://www.jacketsalemalls.com
    nobiscashops http://www.monclerujacket.com
    louisvuittonbag http://www.shoeshopsfitflop.com
    dresspecialsuk  http://www.shopchichandbag.com
    shopchichandbag  http://www.2016bagoutlet.com
    monclerujacket  http://www.dresspecialsuk.com
    onlinecocobag  http://www.2016louisvuittonbag.com
    2016handbag  http://www.nobiscashops.com
    handbagstyleinfo  http://www.2016louisvuittonshop.com
    Love your style you look gorgeous!Share collocation more popular fashion accessories!
    2016bagshops  http://www.2016bagshops.com
    nobiscashops http://www.monclerujacket.com

    OdpowiedzUsuń