niedziela, 28 czerwca 2015

TRENING KLATKI I BARKÓW

   Klatka piersiowa, czyli partia najrzadziej zaniedbywana przez  amatorów sportów siłowych, jedna ze składowych "zestawu imprezowego" lub "wakacyjnego" (klatka+biceps) składa się w zasadzie z dwóch mięśni, piersiowego większego oraz mniejszego, przy czym ten pierwszy rozdzielamy dodatkowo na część górną, środkową i dolną. Trenując klatkę w różnym stopniu angażujemy również barki, czyli mięśnie naramienne, głównie ich przednią część. Pozostałe to boczna oraz tylna. Tę ostatnią opisywałem już w treningu mięśni grzbietu, jako że bierze udział w większości ćwiczeń wykonywanych na tę partię mięśniową, dzisiaj skupimy się na pozostałych częściach.

poniedziałek, 8 czerwca 2015

czwartek, 4 czerwca 2015

TRENING PLECÓW

Plecy to największa górna grupa mięśniowa i druga w kolejności (po nogach) jeśli chodzi całe nasze ciało. Składają się z wielu różnych mięśni, a do ich pełnego rozwinięcia potrzeba ogromu pracy. Treningi pleców są długie, wyczerpujące i wymagają różnorodnych ruchów pod wieloma kątami.

Zdjęcia z tego wpisu są autorstwa Angeliki.
Świetne i profesjonalne, gorące pozdrowienia :)
Angelika Wojtuś Photography