DLACZEGO WARTO JEŚĆ PO 18

   Jeśli ćwiczycie, albo ogólnie dbacie o siebie i swoje ciało, na pewno nie raz spotkaliście się ze strony znajomych i/lub rodziny z pytaniami typu: "No coś Ty, ćwiczysz i jesz pizze?!"; "No co Ty, alkohol? A co z dietą?!"; "Ćwiczysz i jesz po 18? Jak to?" itp. Wszystkie z tych pytań często działają deprymująco i zazwyczaj są nieuzasadnione. Dzisiaj zajmę się odpowiedzią tylko na ostatnie z nich, ponieważ wydaje mi się ono najbardziej bzdurne i bezpodstawne.

Klata na zajawkę ;) Reverse pomału daje efekty, jadę do przodu!

   Nie mam pojęcia jak i skąd biorą się legendy, jakoby po jakiejś konkretnej godzinie, czy to będzie 18, 19 czy 23 nie powinno się spożywać posiłków, a już na pewno, za wszelką cenę powinno się unikać węglowodanów. Dam wam kilka powodów, dla których nie warto wierzyć w tego typu insynuacje i zabobony (po nocach czytam słowniki, żeby używać takich ładnych słów).

   Policzcie ile godzin mija od 18 do np. 6 rano. Czy ktoś z was wstaje tak wcześnie? Jako, że większość moich znajomych to studenci, zaryzykuję stwierdzenie, że niewielu. Mimo to, od szóstej popołudniu, do szóstej rano mija, jak łatwo obliczyć 12 godzin. Pół doby, w czasie której naszemu organizmowi nie zostały dostarczone żadne składniki odżywcze. To zdecydowanie za długo.

   Co więcej, po każdym treningu wskazane jest uzupełnić węglowodany. Osoba ćwicząca wieczorem, np. do 20, która wierzy, że o tej godzinie nie należy już nic jeść położy się spać nie dostarczając ciału odpowiednich składników odżywczych. Takie postępowanie wydłuży okres regeneracji, zaburzy proces odbudowy zapasów glikogenu w mięśniach i wątrobie, oraz przełoży się najpewniej negatywnie na jakość snu.

   Mówi się, że osoby które się odchudzają tym bardziej powinny unikać jedzenia w godzinach wieczornych. Moim zdaniem to bzdura. Tak naprawdę nie ma przeciwwskazań, żeby taka osoba jadła na noc węglowodany (szczególnie jeśli ćwiczy). Najważniejsze to kontrolować ich ILOŚĆ, oraz z jakich źródeł pochodzą.

Owoce świetnie uzupełnią węglowodany bezpośrednio po treningu,
ale pełnowartościowy posiłek to obowiązek po powrocie do domu.;)

Podsumowując: 

   Jeśli jesteśmy osobami ćwiczącymi jedzenie węglowodanów na noc ma sens, ponieważ przełoży się to na:

1) skrócenie okresu regeneracji po treningu, 

2) szybsze uzupełnienie poziomu glikogenu w mięśniach,

3) spokojniejszy, głębszy sen.

Nie traktujcie tego jednak jako pretekst, dla opychania się przed snem. ;) 

Szczególnie osoby, które nie ćwiczą.

A wy jakie macie zdanie? Zgadzacie się ze mną? A może nie? Komentujcie. 

Poza tym, jeśli macie jakieś propozycje co do formy bloga i tego o czym chcielibyście poczytać to również czekam na uwagi, czy to prywatnie, czy w komentarzach. 

Myślę, że w następnych wpisach postaram się ogarnąć coś więcej jeśli chodzi o trening. Czytalibyście? Dajcie znać.

Pozdro! :)