TRENING KLATKI I BARKÓW

   Klatka piersiowa, czyli partia najrzadziej zaniedbywana przez  amatorów sportów siłowych, jedna ze składowych "zestawu imprezowego" lub "wakacyjnego" (klatka+biceps) składa się w zasadzie z dwóch mięśni, piersiowego większego oraz mniejszego, przy czym ten pierwszy rozdzielamy dodatkowo na część górną, środkową i dolną. Trenując klatkę w różnym stopniu angażujemy również barki, czyli mięśnie naramienne, głównie ich przednią część. Pozostałe to boczna oraz tylna. Tę ostatnią opisywałem już w treningu mięśni grzbietu, jako że bierze udział w większości ćwiczeń wykonywanych na tę partię mięśniową, dzisiaj skupimy się na pozostałych częściach.

E-PORTFOLIO - PLANOWANIE KARIERY WSPOMAGANE ELEKTRONICZNIE

Ten wpis został stworzony na potrzeby projektu zaliczeniowego na przedmiot o nazwie: "PLANOWANIE KARIERY WSPOMAGANE ELEKTRONICZNIE''

TRENING PLECÓW

Plecy to największa górna grupa mięśniowa i druga w kolejności (po nogach) jeśli chodzi całe nasze ciało. Składają się z wielu różnych mięśni, a do ich pełnego rozwinięcia potrzeba ogromu pracy. Treningi pleców są długie, wyczerpujące i wymagają różnorodnych ruchów pod wieloma kątami.

Zdjęcia z tego wpisu są autorstwa Angeliki.
Świetne i profesjonalne, gorące pozdrowienia :)
Angelika Wojtuś Photography

CO SŁYCHAĆ U TRENERA

   Ostatnio staram się udostępniać trochę więcej zdjęć i informacji na temat tego co robię i jakie są moje postępy. Jeśli śledzicie mój fanpage zauważyliście, że pojawiają się przy nich przydatne informacje i dawka motywacji. Kilka ostatnich tygodni poświęciłem się niemal całkowicie pracy i ciężko mi było znaleźć czas na pisanie bloga. Także dzisiaj będzie może trochę mniej merytorycznie, ale za to więcej o tym czym się aktualnie zajmuję, mojej formie i dodatkowo parę interesujących nowinek, a na koniec prawdziwa bomba! Zapraszam do czytania.

Autor zdjęcia: Pracownia Fotograficzna (link do profilu na Facebook'u)

NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA

   Odkąd pracuję w klubie fitness widzę naprawdę sporo osób nadal wierzących w to, że robiąc tradycyjne brzuszki dojdą do czegoś więcej niż tylko do dokuczliwego bólu w odcinku szyjnym kręgosłupa. Poprawne wykonywanie spięć to naprawdę trudna sztuka, dlatego postanowiłem przedstawić kilka alternatywnych ćwiczeń które po pierwsze są łatwiejsze, po drugie część z nich można wykonywać w domu bez żadnego sprzętu, a po trzecie dają znakomite efekty o czym zdążyłem się już przekonać na sobie. Ostatecznie każde z tych ćwiczeń sprawdzi się o wiele lepiej niż popularne "brzuszki". Skutecznie i szybko wzmocnią wasze mięśnie, pozwolą uniknąć bólu w odcinku szyjnym i zmuszą mięśnie brzucha dokładnie do takiej pracy do jakiej zostały stworzone, czyli do utrzymywanie prostej postawy ciała i zabezpieczania kręgosłupa przed nadmiernym przeciążeniem.

Deskę / plank polecam zawsze przy treningu mięśni brzucha