tag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post1237660740294260619..comments2024-02-15T15:43:53.942+01:00Comments on Train your progress: DLACZEGO WARTO JEŚĆ PO 18Adam Kuźmahttp://www.blogger.com/profile/04544788112691134961noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-32001038743461551392016-07-08T15:19:42.104+02:002016-07-08T15:19:42.104+02:00Bardzo przydatne rzeczy, wielkie dzięki :)Bardzo przydatne rzeczy, wielkie dzięki :)Małgosiahttp://lovebooks.pl/s/lista_serie/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-5012632218966001742014-12-09T21:48:13.736+01:002014-12-09T21:48:13.736+01:00Zawsze jem o tej porze o której potrzebuję, jak do...Zawsze jem o tej porze o której potrzebuję, jak dotąd mi to służy, dodaję do obserwowanych ;)<br /><a href="http://coomedyyyy.blogspot.com/" rel="nofollow">mój blog, gorąco zapraszam ! ♥ </a> Kinga Dobrowolskahttps://www.blogger.com/profile/10765233338446357858noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-67086538216891131762014-11-24T18:14:43.711+01:002014-11-24T18:14:43.711+01:00Zgadzam się, też zawsze po treningu jadłam kolację...Zgadzam się, też zawsze po treningu jadłam kolację i w traceniu kilogramów mi to nie przeszkodziło. Kolacją po prostu przestało być białe pieczywo :)Marzenahttp://trochekulturyblog.wordpress.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-67500317298395889372014-11-22T18:58:02.268+01:002014-11-22T18:58:02.268+01:00Energii rano mi nie brakuje, nawet wręcz przeciwni...Energii rano mi nie brakuje, nawet wręcz przeciwnie, budzę się wypoczęty i pary starcza na cały dzień, regeneracja też na poziomie. Widać po prostu taki układ jedzenia odpowiada MOJEMU organizmowi. Wiadomo, każdy jest inny i każdy powinien znaleźć optymalne rozwiązania dla siebie. Ulany też się nie czuję... póki co, haha. Pozdrawiam! :)Adam Kuźmahttps://www.blogger.com/profile/04544788112691134961noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-7645058130119434242014-11-22T18:54:29.321+01:002014-11-22T18:54:29.321+01:00Stopniowo obniżałem kaloryczność przez cały ten ok...Stopniowo obniżałem kaloryczność przez cały ten okres. Zaczynając od 3000 kończąc na ok. 1800 przez ostatni miesiąc. Majstrowałem z ilością węgli i tłuszczy, białko trzymałem zawsze ok. 1,6 g - 2 g na kilogram wagi ciała. A jeśli chodzi o to co jadam to różnie, pod koniec ciężko byłoby jeść coś niezdrowego, więc głównie "czyste" jedzenie. Chude mięsa, zdrowe źródła węglowodanów, warzywa, zdrowe tłuszcze... czasami tylko wpadła pizza czy kebab ;)Adam Kuźmahttps://www.blogger.com/profile/04544788112691134961noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-48657043748462070422014-11-22T18:46:17.122+01:002014-11-22T18:46:17.122+01:00Osobiście jem samo białko na noc. Wolę węgla dowal...Osobiście jem samo białko na noc. Wolę węgla dowalic rano bo w pracy energia potrzebna. Poza tym jak ktoś chce mieć formę cały rok i się prezentować to nie ma co wieczorem dowalac za dużo bo rano może woda podlać a to nie wyglada ciekawie ale jeśli mamy to gdzieś (bo to tylko woda) to można i całe zapotrzebowanie walnąć na wieczór :-)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-47052875218768512542014-11-22T18:40:32.865+01:002014-11-22T18:40:32.865+01:00Cześć! Zajrzałem na Twojego bloga, bo zauwazyłem T...Cześć! Zajrzałem na Twojego bloga, bo zauwazyłem Twoją przemiane na 'No cardio' - mam w związku z tym pytanie - w jaki sposób ograniczyłeś kalorie? Czy głównie wyeliminowałeś węgle z diety? Mógłbyś mi napisać co jadasz w czasie redukcji w ciągu dnia treningowego?? Pozdrawiam!! Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-85340163551511522482014-11-15T14:18:24.497+01:002014-11-15T14:18:24.497+01:00Zgadzam się z Tobą. Tzn wszystko zależy kto kiedy ...Zgadzam się z Tobą. Tzn wszystko zależy kto kiedy ćwiczy i kładzie się spać a po treningu trzeba zjesc wegla i bialka! Ja czasem biegam o 21 a cwicze nawet o 23. Gdybym miala nie jesc po 18 to bym chyba zemdlała^_^Paulinahttps://www.blogger.com/profile/15375814679390242443noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-29341736505580559662014-11-14T00:44:59.216+01:002014-11-14T00:44:59.216+01:00Pierwszy komentarz mnie rozbawił :P hehe też byłam...Pierwszy komentarz mnie rozbawił :P hehe też byłam studentką, ale niestety wyobrażenie niektórych osób o studentach mnie rozwala :P hehehe ludziska za dużo americam pie się naoglądaliście :P hehehe <br />A jeśli chodzi o rzeźbę... to mega szacun na prawdę :)<br />I tak jak obiecywałam, piję już duuużo wody :) hehe<br />pozdrawiam<br />Daria :)Secret_stylehttps://www.blogger.com/profile/08729949432298644789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-40900048311135109842014-11-13T20:39:08.615+01:002014-11-13T20:39:08.615+01:00No właśnie. Jednak w Twoim przypadku miałby już wi...No właśnie. Jednak w Twoim przypadku miałby już więcej sensu, bo zakładając, że sypiasz 8 godzin kładłabyś się spać o godzinie 21. To już tylko 3 godziny niejedzenia, a nie 6 dla kogoś, kto zasypia o 24. Jednak w przypadku osoby trenującej wydaje mi się, że najlepiej jest zjeść ostatni posiłek ok. godzinę, maks dwie przed snem.Adam Kuźmahttps://www.blogger.com/profile/04544788112691134961noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-33585297399443405522014-11-13T19:16:16.927+01:002014-11-13T19:16:16.927+01:00Kurczę ja wstaje o 5 rano :D. Zgadzam się jednak, ...Kurczę ja wstaje o 5 rano :D. Zgadzam się jednak, że ta 18 to mit. Wyzw-aniahttps://www.blogger.com/profile/11498042272226390320noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-84394462250680680322014-11-13T15:37:30.964+01:002014-11-13T15:37:30.964+01:00świetnie to wszystko opisałeś :)
obserwuję :)
ewa...świetnie to wszystko opisałeś :)<br />obserwuję :)<br /><br />ewamaliszewskaoff.blogspot.com123https://www.blogger.com/profile/06026424667553920127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-84003091462623205502014-11-13T10:24:16.967+01:002014-11-13T10:24:16.967+01:00Mnie również piekielnie irytują takie docinki..
Gr...Mnie również piekielnie irytują takie docinki..<br />Grunt, aby to co się robi - robić z głową :)<br />Czekam na kolejne posty :)<br />A póki co Twój blog zyskuje kolejną fankę :) :*<br /><br />OBSERWUJĘ :) :*<br /><br />Serdecznie zapraszamy do <a href="http://www.ourlovetolive.blogspot.com/" rel="nofollow"> NAS</a><br /><a href="http://www.ourlovetolive.blogspot.com/" rel="nofollow"> Buziaki</a><br />xo xo xo xo xo xo xo✰ Justine ωith Ruth ✰https://www.blogger.com/profile/04708381340282217227noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-54059575786210082702014-11-12T18:00:28.962+01:002014-11-12T18:00:28.962+01:00Widać, że ciężko pracowałeś by móc pochwalić się t...Widać, że ciężko pracowałeś by móc pochwalić się taką rzeźbą! :) Brawo, jest super!<br />Mi jakoś ciężko jest się zmotywować do ćwiczeń. :( Chyba czas się przełamać. :D<br /><br />Spodobał mi się Twój blog, będę tu częściej wpadać! :)Dianehttps://www.blogger.com/profile/12452948493422665753noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-57689875926617967382014-11-10T04:27:02.045+01:002014-11-10T04:27:02.045+01:00Ja czasem zjadam jakieś owoce lub warzywa wieczore...Ja czasem zjadam jakieś owoce lub warzywa wieczorem jak wracam późno z uczelni i nic mi nie jest :) zgadzam się z Tobą:)<br />Tez dodaje do obserwowanych:)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12265144415850678466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-4770230591389878322014-11-09T19:39:52.198+01:002014-11-09T19:39:52.198+01:00Dzięki za obserwację:)I ja chętnie zaobserwuję i n...Dzięki za obserwację:)I ja chętnie zaobserwuję i napewno będę wpadać:)Nataliahttps://www.blogger.com/profile/14254123054600498553noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-9912761538407788862014-11-09T17:47:10.772+01:002014-11-09T17:47:10.772+01:00Jak widzę to co osiągnąłeś za sprawą ćwiczeń to za...Jak widzę to co osiągnąłeś za sprawą ćwiczeń to zaczynam się wstydzić swojego ciała.... Może wreszcie się zmobilizuje do ruchu, tym bardziej, że zbliża się zima i nie będę chodzić tyle co latem po mieście. Z chęcią poczytam na temat odżywiania i treningów. Pozdrawiam. A i Twój blog to chyba najlepszy kopniak w cztery litery, żeby się ogarnąć :)DreamAboutTheStarshttps://www.blogger.com/profile/02316346837917757944noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-79560707664570125872014-11-09T15:50:48.009+01:002014-11-09T15:50:48.009+01:00Jeśli mógłbyś, to wrzucaj częściej jakieś ćwiczeni...Jeśli mógłbyś, to wrzucaj częściej jakieś ćwiczenia, coś o cardio może, bo sama jestem ciekawa.. I no zdrowe odżywianie i tak dalej... Poza tym wszystko fajnie :DAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7101292404421163838.post-40682699579478293732014-11-08T17:40:11.615+01:002014-11-08T17:40:11.615+01:00Jeśli większość Twoich znajomych to studenci, więc...Jeśli większość Twoich znajomych to studenci, więc może napisałbyś właśnie coś o alkoholu i treningach na siłowni? Chętnie poczytałbym też o treningu cardio :) Pozdrawiam, anonim :)Anonymousnoreply@blogger.com